WAW ! Assalamualaikum,
Akhirnya nulis lagi, setelah blog ini berlaba2, terakhir postingan 2018, and now 2021
Bismillah, luruskan niat, niat saya berbagi ini hanya untuk supporting each other,
Mungkin diluar sana byk yg merasakan hal yang sama dan bingung kyak aku kmrn.
Feel free for share anything yaa, dm aja !
Semoga kita bs slg menyemangati ya makkk, demi anak keturunan dgn pola asuh yg lebih baik,
Asli mental health ini ngefek pol ke pengasuhan minim trauma.
(bisa baca buku ust harry yg Fitrah based education).
Kalo kita udah paham fitrahnya manusia itu apa aja kita tinggal PR belajar mberesinnya.
Wkwk aku termotivasi lagi karena ternyata blog ini ada yg baca juga yaa..
Ada bbrp dm masuk menanyakan ttg tulisan di blog ini dan pgn sharing.
Emak2 yg pengen sharing dan gatau mau sharing ame siape, cz klo blm mengalami pasti ga ngeh.
Kalo ada yang baca postingan ini mention aku yaaa di IG @rizkaauliarahma / @auliamakeup._
Semoga bisa jadi pecut buat aku biar rajin nulis lagi hihi.
Long story short,
Jadi gini, skitaran akhir tahun 2020 kami serumah + covid.
Kronologisnya, pas saat itu emg aku lagi byk begadang ngerjain tugas.
(nah TIDUR knp bsa jdi sangat penting nnti ak post tulisan dokter di postingan setelah ini ya
Tulisan ttg imunitas dan kualitas TIDUR itu relate pwol.
Nah pas itu qadarullah d tetangga ada hajatan nikahan.
Pas imun turun ditambah ak sering ada di keramaian, kena deh. gpp Qadarullah.
Nah pas lagi kena covid itu gejala fisikku plg ringan dibanding yg lain.
Suami sampai batuk keluar darah dan super lemes.
Pagi ak masih bisa ngepel seluruh rumah biar steril,
Nyiapin ransum + vitamin2 buat kluarga dan aktivitas2 lainnya,
Nah dibalik ringannya gejala ku wkwk ada gejala post covid yg super mengubah hidupku.
Biasanya penyintas covid yang smpe nyerang ke mental itu jika dia saat + dia ada beban pikiran.
Banyak masalah atau load kerjaan yang numpuk. alhasil merembetlah si kopit ke neuro-neuro.
Ini bukti2 ilmiahnya kalo pengen baca search aja itu jurnal2nya.
Jadi ya emang ilmiah, ga mengadi-ngadi atau subjektif belakaaa.
Emang pas saat itu ak lagi banyak beban, banyak deadline, load kerjaan tinggi.
Denial dgn keadaan hrs kehilangan sahabat yg udh kuanggep kakak.
Denial dgn keadaan lain yg bikin GEMES, ih DIBANTUIN kok malah gini sih !
Denial dgn seseorang yg ga iso dituturi, heh koen kok ga percoyo aku se !
Denial sama sekolah S3 yang gatau gimana kelanjutannya.
Denial dan kecewa dgn berita yg baru kuketahui.
Denial dengan kondisi skolah yang ga semulus kuliah2ku sebelumnya.
Dulu jaman sekolah pasti jdi wisudawan terbaik.
lanjut kuliah gausah daftar/ seleksi lgsg dikasi program fasttrack sm jur-fak.
IP smt 1 s3 jg masik apik2 ae diatas 3.9 tp rasane minder+pesimis.
SOMBONG lah sebelum kamu GABISA lagi ngerasain sombong aka MINDER !
Sumpah ketika di fase drop ate sombong ae ga iso rekkkk, canda sombong
Rasane ciut duniamu dan pengen di kasur aja.
buahahahaha.. ak wes ga sakit jiwa kok rek >.<
LHAKOKKKK skg semua berbalik pwol !
Sekolah sekarang bnr2 GIVE UP rasanya dengan keadaan+orang yg GABISA KUKONTROL.
Oh ternyata gini rasanya ada di posisi yg nggak bisa ngontrol keadaan+org lain.
Karena selama ini aku bisa mengontrol apapun biar jadi ssuai EKSPEKTASIKU, bahkan lebih.
Aku gabisa bikin TOLERANSI, semua harus ssuai ekspektasi.
Aku ga punya BOUNDARIES dan batasan2 dalam hidup. mau membahagiakan semua orang, menyiksa ngepush diri sendiri. sungkanan, sulit berkata tidak. yoww yowww mana nih suaranyaaaa?
Mana informasi yang harus kuterima,
Mana orang yang harus kubantu dan kuberteman dengannya, mau bantuin smua orang, hey anda bukan wonderwoman ! sayangi ususmu minum yakult tiap hari 🤣, oh salah. sayangi dirimu, selflove, selftalk, peluk dirimu yg udh berjuang. teko nya kering ga ada air, ga akan bisa menuang air !
akhirnya SEMUAAAA dimasukkan memories.
Bismillah next kelas silmyrisman boundaries bisa katut masuk, antri bokkk !
Hidupku ga mindfull, aslik ilmu MINDFULLNESS ini tools nya mahal ngets sminarnya >.<
Terbayang2 PAST, ngga aware dgn PRESENT, panik&khawatir FUTURE
Ya ini waktuny dikasi ujian praktek sm Allah buat belajar STOIKISME, MENTAL AWARENESS dkk.
ALLAH pengen nyeples aku penuh sayang,
HEH HAMBA !! yang bisa NGONTROL EVERYTHING ITU CUMAN AKU !!!
INGAK INGAK !!!
andddddd
WELCOME 30 years old !
Welcome MENTAL ILLNESS PASCA COVID
Pas ak sakit covid itu barengan sm tante sahabatku jg yg +
Sebut aja ibu O yaa,,
Nah setelah sembuh dr covid shbt ku suka cerita kalo tantenya ada gangguan mental.
Aku masih selow, santuy, ohya masak se sampe segitunya say blablabla..
JDYARRRRR !
Akhirnya pas di tanggal 1 Ramadhan aku memutuskan ke psikiater,
Soalnya waduh kok ak merasakan gejala yang khayal yaitu:
– OCD kebersihanku makin parah, ak ga akan tidur dan bebersih smp lbh jam 00.00 pun kujabanin.
mau kerja mau ngapain smua kudu bersih smpe ak kesel bersih2, aku ga punya TOLERANSI
– PERFEKSIONIS ku makin parah. mending nggak ngelakuin itu drpd JELEK. alhasil byk kerjaan MISSED.
lagi-lagi gaaa ada TOLERANSI, BATASAN
– ANXIETY, tiap cemas itu datang langsung tanganku guatel smpe item gosong mlepuh.
– GEJALA FISIK (psikosomatis): pusing, mual setiaaap hari, ga doyan makan.
– PERGESERAN KARAKTER: minder, pesimis, malu ketemu org byk, tiba2 nangis ga jelas.
Wah ini bukan rizka banget, ingatkah dulu aktif berkomunitas ini itu,
Lulus kuliah presentasi di balai kartini aja super pedeeee..
Ayo latihhh lagi kesombonganmu wkwkwkwk canda sombong >.<
Seriusan membangun rasa PD lagi itu PR bgt.
Sampek klo liat tulisan, arsip2 yg dulu ak suka amaze kok ak dulu bsa gtu ya.
Wah ini ada yg gak beres, kata dokter kesehatan FISIK semua NORMAL, SO?
RIZKA yg SOK POSITIF THINKING dan gamau MENERIMA RASA NEGATIF mulai DENIAL.
MANAGE BADAI FEELING ini juga tools penting.
Oh bukan, i’m fine, ini plg efek dger berita2 buruk covid aja..
Akhirnya terjadi TOXIC POSITIVITY. ternyata konsep + thinking ku selama ini SALAH BESAR !
Sampai di tgl 1 ramadhan itu ak akhirnya nyobak ke RS buat ke psikiater.
Soalnya udah ga tahan pol tiap hari pusing, mual dan ga bisa makan.
HELAW ! Rizka gendut yg hobi nyemil tiba2 gamau makan >.<
ahhahaha KHAYAL dan emang ini penyakit yang jarang di UP, krn penyintas pasti akan malu!
FIX harus segera ke professional, sembari ak curcol2 sama sahabatku..
Datanglah hr itu aku ke RS, diliatin org2 dgn tatapan yg sungguh menyeramkan ASLIK !
Mbak ini sek muda resikk ayu ternyata SAKIT JIWA !
#Jiwa kesombongan mulai dipupuk xixixix.
Qadarullah jadwalnya bukan psikiater X yg langganannya ibu O, suggest dr sohibku.
Yaudahlah ya gpp, mgkn blm berjodoh qadarullah..
Yuk coba konsul sama siapapun spesialis kejiwaan yg ada disana.
Nah kekecewaan dimulai dari sini,
Kecewa pol sm psikiater+psikolog dsn yang belum dengar lengkap UDAH JUDGING,
(blm ada stgh jam dengerin aku, yg wwncr pun si mbak PPDS)
Ga ada empati sama sekali, “lek kmu pesimis gini lapo kamu skolah S3, lapo kamu gini, gitu”
Sampek aku nangis di ruang konsul
Bukan perkoro meluapkan emosi tapi perkoro pegel pol sama dr nya.
Dr nya ngresepin aku obat, tapi nyuruh ak ke ruang psikolog.
Kok ya pas tumbu oleh tutup psikolog yg ini bukan psikolog langganan ibu O juga.
Kata-katanya hanya judging, ga mendengar, ga ada empati, malah lebih ke kepo thok.
GA SOLUTIP (nada bu tejoooo)
FIX aku ga akan mbalek !!! cari yang lain aja,
Ndilalah, sebelum ketemu psikiater dan psikolog yg lain aku scrolling IG
Dari sini ketemu buanyak yg kuharapkan.
Kalian bisa kepo ke IG psikiater @jiemiardian @dr.ndreamon sumpah BEDA POL! ini keren !
Ada juga di @biropsikologidinamis juga dikupas detail tentang smua ini.
Yutub lintas makna yg part dimas danang sama sheryl juga sll mbahas mental health,
Background mereka dulu pernah mengalami mental illness
Plus udh ngelakuin tools healing bikin mreka bsa cerita.
Exactly kita yg senasib seperjuangan seberasa YES ! GET IT ! BUENER !
YES I’M DEPRESSED
Sejak 1 ramadhan itu kerjaanku cuman selimutan di kasur,
Ga kepengen ngapa2in, ga kepengen apa2.
YES ABSOLUTELY MAGER
Cuman baca buku, ngliat yutub, menyendiri.
Sampek akhirnya di pertengahan ramadhan waktu mens aku sakit mayan parah.
Flu yg berat smpek nggak bisa bangun,
Akhirnya tes covid lagi, takut kena kedua kalinya, alhamdulillah negatif..
Suami sampek bingung pol dan bilang
“tumben kok kamu gak ada semangat hidup + sakit2an se”
Sebelum covid aku orgnya gatau sambat perkoro sakit
Karena menurut stifin emg manusia Thinking tahan banting kalo sakit
Suka ga dirasa dan tetep bisa aktivitas, ahli mengalihkan sakitnya.
Dulu jaman kuliah nyosop dr motor berkali2, lahiran ya biasa ae,
Pada saat itu perasaanku cuman BINGUNG.
BINGUNG mau kemana, cerita siapa karena ga semua org bisa klik klo dcritain beginian,
Banyak yg masih blm ngeh klo blm ngalamin sendiri.
BINGUNG berobat kemanaa.. kemana harus kucariiii kuncinyaaaa.
Akhirnya ada temenku jg yg dlu pernah depresi dan ak minta ditemenin ke dokternya
Dr lenny, beliau spesialis akupuntur di malang,
Sebelum kesana udh panik, duh wedii sakit, ternyata engga sama sekali. hahah
Disini pentingnya bljr MINDFULLNESS. FOKUS SAAT INI,
JGN TERJEBAK MASA LALU, JGN MENGKHAWATIRKAN ESOK YG KITA GATAU.
Dr lenny ngasi clue tools2 nya apa aja yg harus dikerjakan.
Semua tools yg dr lenny kasi tau aku cari di buku, yutub dkk nya.
Semua ajaran/ tools nya pak @rezagunawan @adjiesantosoputro
pak tjok gde nya @tirtausada juga super nampol dan buanyak lagi holistik health therapist lainnya.
Buku-buku juga buwanyakkk.. yang butuh bisa wa, dm aja,, nnti aku share, ini conto nya,
Dia mbahas hubungan gimana jiwa mempengaruhi raga kita,, apik pol
Plus kucari yang versi ajaran agamaku soalnya imanku iki ya sek lemah,
Takutnya ada pergeseran iman yang aku ngga sadar.
Dari pencarian itu aku tau @silmyrisman dengan komunitas @lingkaribu
Disana juga nerima konsul dan bantu healing juga.
Dilanjut mulai ikut kelas webinar online nya dr RaniaAwaad dari stanford university.
Jadi disana ada “Stanford Muslim Mental Health”,
Ada lab khusus “Muslim Mental Health & Islamic Psychology Lab”
Pucuk dicinta ulam tiba, banyak kali jadwal LIVE IG beliau..
Beliau juga inisiasi gerakan donasi untuk pendidikan ustad ustadzah
Tujuannya agar mereka bsa melakukan pendekatan pada pasien mental illness (IG @maristan_org)
Nah darisini aku paham knapa org mental illness patah hati pol nek dinasehati,
disuruh mendekat dengan TUHANnya, walaupun emang itu SATU2NYA UJUNG JAWABANNYA,
tapi pendekatannya nggak gitu, karena ga hanya ttg spiritualitas pemicunya,
Kondisi org mental illness itu super unik.
Bener-bener orang yang tenang, ga kemrungsung dan empatinya besar yg bsa bantu solve.
Btw ibu O itu ustadzah lhoo, mimpin halaqah, ngaji2, tapi kena juga kan.. karena ya itu tadi faktornya buanyakk.
Apalagi kalo banyak sampah bathin masa lalu, trauma, waduh ngupas nya kudu selapis2 kek lapisan brambang..
Ini paparan penyebab mental illness dr webinarnya dr raniaawaad
Biasa kan IG klo kita interest sama suatu hal luangsung dikasi iklan yg setipe..
Alhasil ketemu @kampoonghening nya bunda sofie beatrix dan kek jamil azzaini.
Ini bener2 jawaban deh, semua yg dilakukan disana bener2 tools healing pol !
Luvv kek jamil bunda sofie, dulu pas jaman d tangerang galau ga jadi pengen nikah
Pdhl udh h-bbrp minggu ikutan seminar couple ini. sungguh keren seminarnya..
Intinya jgn pernah paksa perubahan ada di tangan ORANG LAIN.
YES ! YOU’RE THE AGENT OF CHANGE.
Pgn suamik bljr parenting yaudah sik kmu belajar dlu, ikhlas, ga usah undat2 ke suamik.
Pgn suamik paham gentle birth yaudah cekekal budalo bljr disek, ikhlas gausah ngedumel sok pahlawan.
and IT’S WORK !
Lho kan jadi melebar.. kembali ke laptop !
Kalo d yutub ada kajian mental nya ust @zaidulakbar yang ft ustad @budiashari kueren POL
Ust zaidul memaparkan dr segi thibbun nabawi
Langsung disambungin sm ayat2 alquran sm ustad budi, keren parah ustad ini nglonthok.
Masyaallah seberasa luangsung dimudahkan dikasi jalan, NYOH ikilo belajaro..
Aku cuman doa, ya allah tunjukin tools2 yang islami dan ada dasar agamanya.
Hasil dari belajar MENTAL HEALTH ini bener2 yaaa.
Intinya paham konsepnya, diterapkan toolsnya, PERCAYA & YAKIN !
Bisa healing buanget, penyakit moro gone atas izin Allah,
Dan tiba2 aku baru tau klo aku ada tumor rektum dan tiba2 dy keluar dw.
Padahal kata dr biasany kudu di operasi, side effect bleeding & anemia dkk.
Dia keluar e super mild.. wkwk kek gentle birth lah konsepnya,
After ku aplikasikan semua tools2 yang diajarin semua guru2 itu, moro release.
Jadi teringat pas jaman keguguran. ke spog dibilang kudu kuret yuk.
Eh pas aku IKHLAS, moro pagi2 dia ceblok di kloset gedeeee bentuk gumpalan darah gitu.
Keluarnya mild+gentle pol, gada pendarahan berlebihan/ kesakitan.
PERCAYA GAK?
Kata quran ada segumpal daging di dalam dada, jika dia baik smua baik.
Kalo kata dr lenny BODY & SOUL
Kalo kata nasionalis JIWA & RAGA
Intinya dr siapapun sumbernya healing itu ya dr dirimu sendiri dengan bantuan Tuhanmu.
NAH !
Tools nya apa aja ?
Step nya gmna aja ?
Harus ngapain aja ?
perlu di share gak yaaa??
rizka aulia rahma 